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（中央社記者陳偉婷台北7日電）藝人陳建州以前「無肉不歡」，為了保健身體，開始培養防癌習慣，包含餐餐多蔬果、每天運動、每年定期身體檢查，遠離癌症過生活。 陳建州（黑人）在台灣癌症基金會與富邦人壽共同舉辦的「全民練5功」打造健康幸福力座談會中分享防癌習慣，為了家人，不管工作再忙，都應該保重身體。 在飲食方面，黑人外食時，每餐會多點1至2份蔬菜，若太忙，也會改以蔬果汁來補充營養。每天會運動30分鐘，如搭乘大眾運輸工具，需要步行轉乘也是運動好機會。 研究顯示，如果癌症病人在發病早期獲得診斷，存活的機率能高出3倍。黑人說，他每年都會定期健康檢查，醫學技術進步，現在有無痛的胃鏡、大腸鏡檢查，民眾不須緊張害怕。 台灣癌症基金會執行長、萬芳醫院副院長賴基銘表示，用餐吃菜也有健康技巧，先食用蔬菜可降低熱量攝取，且利用蔬菜墊胃，降低過油過辣對胃的刺激。 現代人工作忙碌，常說沒時間運動，賴基銘表示，運動也可以分期付款，但一定要持之以恆才有效果，最正確的方式當然是遵循「333」原則，每週運動3次，每次超過30分鐘，心跳每分鐘130下，但是如果太過忙碌也可以「分期付款」，每天運動15分鐘來達成目標。 賴基銘提醒，定期篩檢是及早發現癌症及早治療的不二法門，尤其篩檢不一定要花大錢，重點就是要選對篩檢工具。如現在空氣污染嚴重，還有廚房油煙、抽菸及二手菸等會對肺部造成極大的危害，除應避免長時間暴露在空污環境裡，高危險族群更應該要定期篩檢，且政府也有針對乳癌、子宮頸癌、大腸癌及口腔癌的免費篩檢，民眾應多加利用。1041007
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【ceres】愛戀macaron馬卡龍☆沁甜繽紛3m吸濕排汗單人兩件式鋪棉被套組(嫩粉+紫)
心得文仿拂置身於法國正在品嚐香甜馬卡龍~猶如愛戀般繽紛心情的寢具，
讓你每天早晨醒來，就擁有一天的好心情！
多款配色皆用心打造，激盪出兼具流行、時尚風格品味的寢具，
3m大廠加持，吸濕排汗專利表布處理，
時尚優雅、經濟實惠，是您的最佳選擇- -主商品規格說明(含配件)-◎品名：馬卡龍系列單人兩件式鋪棉床包組
◎組合：鋪棉床包x1、鋪棉美式信封枕套x1／兩件式一組
◎材質：polyester
◎尺寸：床包 3.5x6.2呎/105x182cm(可包覆床墊高度20~28公分)
枕套 45x75cm
◎隱密式床包收縮帶：有
◎顏色：請參考花色圖 (網頁產品因拍攝關係，與實品略有差異，實品顏色更佳)
◎清潔保養方式：可水洗/可乾洗/不可烘乾/不可漂白 (請勿使用超過40度c的溫水洗滌)
◎圖片僅供參考花色，實品不含抱枕、床裙及蕾絲、鈕釦、滾邊、波浪、被頭...等特殊造型
◎注意事項：商品如經下水、洗滌、拆封、使用或拆解以致缺乏完整性及失去再販售價值時，恕無法換貨哦！
-成分--保存期限--產地-台灣
商品訊息簡述:
- ⊕3M大廠專利，表布吸濕排汗處理
- ⊕材質柔順、透氣舒適不悶
- ⊕全程台灣製造，品質有保障
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